老師說：重病都有三部曲，可以提前看出來。這頁把音頻裡真正講到的「怎麼自己檢查」與「檢查出來怎麼改善」整理在一起，每一項都附上集數與時間，可以點進去看老師現場怎麼示範。
四個重症三部曲依序惡化，不是一次發生
心臟動脈硬化第 07 集 26:52、28:34
1
第一步：腎水不足
自己摸手心與手背，溫度差很多（手背冰、手心熱），而且容易疲勞。一般人都差一點點，不用緊張；摸得出來差很多才要開始處理。
2
第二步：心跳落差變大
安靜時量一次心跳，情緒起伏後再量一次。落差越大，代表冠狀動脈口徑已經沒得調，只能靠速度硬撐。
3
第三步：動脈硬化
到這裡就是檢查報告上的「冠狀動脈硬化」。前面兩步加起來是十年以上的累積，不是突然發生。
依據：第 07 集 26:52
看這段 第 05 集 06:23
看這段腦積水中風第 07 集 23:35、24:40
1
第一步：大椎變軟、兩手麻
反手摸後頸下方的大椎，摸起來軟軟的；兩手容易麻，睡醒中指會麻就是警訊。
2
第二步：頭暈、後腦嫩、頭皮像地毯
摸後腦偏後兩側覺得嫩嫩的；水沒卸掉一直往上跑，頭皮按下去像地毯一樣軟，這種人隨時會中風，而且一定伴隨頭暈。
3
第三步：水進腎經、積水中風
骨頭不防水，陽氣不夠就積水，腦壓升高。到這裡已經是中風。
依據：第 07 集 23:35
看這段 第 07 集 24:40
看這段胰臟癌第 07 集 19:42、20:46、22:28
1
第一步：幽門桿菌
它會先破壞腸胃環境。不理它也不會馬上咬人，但環境壞了，後面的問題才開始。
2
第二步：澱粉消化不良
早上吃一顆菠蘿麵包，到晚上還覺得飽脹，就是訊號。這時該去抽血看澱粉酵素與 CA19-9。
3
第三步：CA19-9 超標
胰臟癌可怕就在徵兆只是「消化不良」，常被當成減肥成功。三步是漸進的，不是一次來的。
依據：第 07 集 19:42
看這段 第 07 集 20:46
看這段 第 07 集 22:28
看這段七個居家自檢十分鐘內能做完
5 分鐘・最基本的自我偵測 · 第 06 集 08:51
兩手溫差
怎麼做：兩手前臂內側互相比較（用手掌或手背貼都可以）；也可以吹風機吹一邊再比。
怎麼看：溫差
超過 0.5 度
就是已經生病了——不是「快生病」，是已經。
改善：先把壇中揉開，讓上下溫差拉近；天冷時熱水沖手臂。
懷孕前必做・女性尤其 · 第 18 集 01:06
壇中按壓
怎麼做：兩乳中間偏上，用指腹往內下方按。
怎麼看：按下去
會痛
＝上熱下冷、身體已經失去調溫能力。懷孕前若會痛，勉強懷孕，孩子容易陰陽怪氣或過動。
改善：每天揉到不痛（往內推四十五度），推到不痛再懷孕。
依據：第 18 集 01:06
看這段 第 05 集 20:39
看這段情緒的檢查點 · 第 13 集 07:00
華蓋按壓
怎麼做：胸骨上段（壇中往上）按下去。
怎麼看：情緒老是不對的人，按華蓋
一定痛
；能痛到這裡，壇中大概已經塞二、三十年。
改善：熱水沖華蓋、按揉華蓋；氣上得去，腦部氣場才運作得起來。
依據：第 13 集 07:00
看這段 第 04 集 32:57
看這段鼻塞、聽力，一按就知道 · 第 07 集 01:01
耳門穴比脈動
怎麼做：嘴巴張開，耳前圓圓的凹陷處就是耳門穴；兩手同時按。
怎麼看：一邊跳、一邊不跳，或兩邊很不平均＝
鼻塞
。揉到兩邊一樣跳，鼻塞就通了。
改善：揉耳門加砭石梳刮耳周五分鐘；有人助聽器戴好幾年，揉完就聽得到。
痠痛、五十肩 · 第 12 集 12:33
按對側找痛點
怎麼做：用同樣的力量按左右兩邊，比較哪邊痛。
怎麼看：患側這一邊不痛、
對側卻非常痛
＝按錯邊了，要按的是對側那個痛點。
改善：揉到不痛。五十肩當場示範就是這樣好的。
依據：第 12 集 12:33
看這段 第 12 集 11:37
看這段九個點，取代幾百個穴位 · 第 07 集 02:53
三部九候
怎麼做：《素問》第二十篇：人體分上中下共九處。頭部三處管眼科、耳鼻喉、口腔；上肢三處、下肢三處。
怎麼看：哪一處按下去特別痛，就是那一區的訊號有問題。按通了全身就健康。
改善：每天按一輪，痛的地方多揉幾下。不必背穴位。
膝蓋到底有沒有救 · 第 07 集 15:11、17:39
膝蓋再生（站三十次）
怎麼做：扶著穩的地方深蹲站起；眼睛看著，膝蓋不要超過腳尖。做 30 次，會熱。
怎麼看：老師公開講：「
站三十次、熱三十次，膝蓋一定長回來
。」說磨損不可逆的，是把活體當成壞掉的機器。
改善：每天做，做到熱。登山隊一輩子爬大山沒人磨損，坐辦公室的反而磨損——不是用得多，是方法不對。
依據：第 07 集 15:11
看這段 第 07 集 17:39
看這段 第 09 集 23:28
看這段氣堵的年表為什麼不舒服要早處理
5 年
氣堵著不動，開始長子宮肌瘤、子宮壁增厚、黏膜沾黏。
15 年
到脊髓，影響造血——這時才被檢查出來，通常已經是「大病」。
不舒服三、五年不會生病，十年不會成大病，十五年才變精神病或恐慌症。所以放個一年半載不必緊張，揉一揉、心情放開就好——但不要放到十五年。
依據：第 06 集 05:32
看這段 第 06 集 07:38
看這段改善方案對應上面每一項
- 壇中：按揉、往內推四十五度，推到不痛（第 04 集 23:04、第 05 集 20:39）
- 華蓋：熱水沖、按揉，氣上得去（第 13 集 07:00、第 04 集 32:57）
- 腋下：拍開，肝氣才有路走（第 06 集 14:20）
- 頸椎：睡前自己拉開，頭暈手麻會鬆（第 09 集 35:56、第 07 集 12:55）
- 腰椎：躺著抱膝把腰折高、撐三分鐘（第 07 集 14:19、第 06 集 31:57）
- 膝蓋：深蹲站起、做到熱；膝蓋不超過腳尖（第 07 集 15:11）
- 腦門：皺起鼻子用力吸氣，把痰濁沖出來（第 03 集 22:04、第 09 集 06:32）
- 全身：熱水沖淋、泡熱水、赤腳踩泥土、曬太陽（第 04 集、第 12 集 18:22）
原則：先讓氣有路走、把溫度補回來，再談補品。老師反覆講的一句話是「塞住不一定要吃藥」（第 05 集 25:57
看這段）。
什麼時候不要自己觀察
出現以下任何一項，直接就醫或打 119：突然單側無力或麻木、口歪眼斜、說話不清、劇烈頭痛、視力突然改變、意識改變、胸痛胸悶冒冷汗、呼吸困難、血壓 ≥180／120。
自我檢測是為了「早點處理」，不是用來取代醫師。